Masaj belki de en eski şifa geleneklerinden biridir. Eski Yunanlılar, Mısırlılar, Çinliler ve Hintliler dahil olmak üzere birçok antik halk masajın iyileştirici özelliklerine ikna olmuş ve onu çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanmıştır.

Masaj terapisi (miyoterapi dahil), kişinin refahını veya sağlığını iyileştirmek için bir kişinin kaslarını ve diğer yumuşak dokularını yoğurma veya manipüle etme uygulamasıdır. Kasları, tendonları, bağları ve fasyayı tutmayı, hareket ettirmeyi ve basınç uygulamayı içeren bir manuel terapi şeklidir.

“Masaj terapisi” terimi, dokunma, basınç ve tedavinin yoğunluğuna göre değişen çok çeşitli teknikleri tanımlamak için kullanılır.

Bazı bozuklukların tedavisi için masaj
Araştırmalar, masaj ve miyoterapinin aşağıdakileri yönetmede etkili olduğunu gösteriyor:

Subakut/kronik bel ağrısı
Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS)
Endişe
Stres
Yumuşak doku yaralanmaları
Yüksek kan basıncı
Uykusuzluk hastalığı.
Ayrıca, insanları aşağıdaki konularda desteklemek için etkili bir şekilde kullanılabilirler:

Kronik bir hastalık
Kanser gibi hayatı tehdit eden bir hastalık.


Masajın faydaları


Masajın ani faydalarından biri derin bir rahatlama ve sakinlik hissidir. Bunun nedeni, masajın endorfin salınımını teşvik etmesidir – refah duyguları üreten beyin kimyasalları (nörotransmitterler).

Adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi stres hormonlarının seviyeleri de azalır. Araştırmalar, yüksek düzeyde stres hormonlarının bağışıklık sistemini bozduğunu gösteriyor.

Masaj ve miyoterapinin fiziksel faydalarından bazıları şunlardır:

Azaltılmış kas gerginliği
Geliştirilmiş dolaşım
Lenfatik sistemin uyarılması
Stres hormonlarının azaltılması
Gevşeme
Artan eklem hareketliliği ve esnekliği
Geliştirilmiş cilt tonu
Yumuşak doku yaralanmalarının daha iyi iyileşmesi
Artan zihinsel uyanıklık
Azaltılmış kaygı ve depresyon.
Farklı masaj türleri
Tipik olarak, masaj uygulayıcıları, ellerinin bir kişinin cildi üzerinde kaymasına izin vermek için ya yağ ya da talk pudrası kullanırlar. Bazen aynı etki için bir çarşaf veya ince bir bez parçası kullanılabilir.

Farklı masaj türleri şunları içerebilir:

miyoterapi – hareket ve hareketliliği etkileyen yumuşak doku ağrısı, yaralanma ve işlev bozukluğunun değerlendirilmesini ve tedavisini içerir. Miyoterapi, insan vücudunun yumuşak doku yapısının (kaslar, tendonlar, bağlar ve fasya) sağlığını ve işlevini eski haline getirmek ve korumak için uygulanır.
İyileştirici – normal sağlık ve işlevi eski haline getirmek için spesifik mobilizasyon teknikleri kullanılarak biyomekanik işlev bozukluğu veya yaralanmanın belirti, semptom ve nedenlerinin objektif olarak değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyonudur.
tedavi edici – ‘Batı’ veya ‘İsveç’ masajı olarak da bilinir. Avustralya’daki en popüler masaj türlerinden biri olan bu teknik, gevşemeyi teşvik etmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için tasarlanmıştır.
Lenfatik drenaj – sinir sistemini rahatlatan ve vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan nazik bir tüm vücut tedavisi
aromaterapi – seçilmiş çiçeklerden ve bitkilerden yapılan uçucu yağlar, özel terapötik özellikleri için masaj yağına eklenir. Örneğin sandal ağacı kokusunun sinir gerginliğini azalttığı düşünülmektedir.
bebek masajı – kabızlık, kolik ve uyku sorunlarının tedavisine yardımcı olabilir. Araştırmalar, düzenli masajın prematüre bebeklerin daha hızlı kilo almasına yardımcı olduğunu bulmuştur.
refleksoloji – vücudun belirli bölümlerinin bütünü yansıttığı ilkesine dayanır. Vücudun tüm bölümleriyle ilgili olan refleks noktaları ayaklarda, ellerde, yüzde ve kulaklarda bulunur. Bu noktalar, vücudun kendi doğal iyileşme sürecini uyararak baskıya tepki verir.
shiatsu – vücutta belirli noktaları çalıştırarak enerji akışını iyileştirmeyi amaçlayan bir oryantal masaj tekniği. Shiatsu masajının temel prensipleri akupunkturunkilere benzer.
spor – bu belirli bir masaj tekniği değil, bir masaj uygulamasıdır. Uygulanan teknik veya tedavinin türü, antrenman veya yarışma aşamasının doğasına, spor yaralanması veya durumuna ve iyileştirici masaj terapistinin değerlendirmesine bağlıdır. Spor masajı, performansı artırmayı ve aşırı çalışan kasların hızla iyileşmesine yardımcı olmayı amaçlayan tekniklerin bir karışımıdır.


Masaj – Özel Hususlar


Masaj ve miyoterapinin önerilmeyebileceği veya bir pratisyen hekimin veya uzman tavsiyesinin alınmasının gerekli olduğu bazı durumlar vardır (bunlarla sınırlı olmamak üzere):

Hamilelik sırasında


Deri döküntüleri, kesikler veya enfeksiyonlar varsa
Kırık veya kırık kemiklerden şüpheleniliyorsa
Kişinin hayati tehlike arz eden bir hastalığı varsa.