Hindistan’da ortaya çıkan Tay masajı, 2500 yılı aşkın bir süredir kullanılmaktadır. Başlangıçta bir şifa sanatı olarak kabul edilen geleneksel Tay masajı, hem Ayurvedik hem de geleneksel Çin tıbbından etkiler içerir.

Tipik Batı tipi masajların aksine, masaj terapisti vücudunuza yağ sürerken, kaslarınızı ve basınç noktalarınızı yoğururken masaj yatağında yatmayı içermez.

Bunun yerine, bir uygulayıcı gerginliği azaltmak, gevşemeyi teşvik etmek ve esnekliği ve dolaşımı geliştirmek için germe, çekme ve sallama tekniklerini kullanırken, siz tamamen giyinik bir şekilde yerde bir mat üzerinde uzanırsınız.

Bazen yardımlı yoga olarak adlandırılan Tay masajı, vücudunuzdaki enerji akışını iyileştirmeye odaklanır.

Bu yazıda, geleneksel Tay masajının bilim destekli faydalarına ve bu tür bir masajı tercih ederseniz ne beklemeniz gerektiğine daha yakından bakacağız.

Geleneksel Thai masajının faydaları nelerdir?


Thai masajı, birçoğu bilimsel çalışmalarla desteklenen, sağlığınıza birçok yönden fayda sağlayabilir.

Aşağıda, araştırmalarla desteklenen altı temel faydayı inceliyoruz.

  1. Baş ağrılarını giderir
    Migreniniz varsa veya gerilim tipi baş ağrınız varsa, geleneksel Tay masajı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kronik baş ağrısı olan hastaları içeren birkaç küçük çalışmada araştırmacılar, Tay masajının hem migren hem de gerilim tipi baş ağrılarının yoğunluğunu azalttığını buldu.

Baş ağrısını hafifletmek için farmasötik olmayan ilaçları denemekle ilgileniyorsanız, araştırmacıların Tay masajının faydalarının birkaç günden yaklaşık 15 haftaya kadar sürebileceği sonucuna vardıklarını belirtmekte fayda var.

  1. Sırt ağrısını azaltır
    Tay masajı, sırt ağrısını azaltmanın etkili, farmasötik olmayan bir yolu olabilir.

Tayland’daki araştırmacılar, spesifik olmayan bel ağrısı olan 120 kişilik bir grup üzerinde Tay masajının etkilerini inceledi. Test grubunun yarısı Tay masajı ile tedavi edildi ve geri kalanı eklem mobilizasyonu (basınç uygulamayı içeren bir teknik), sıcak paketler ve ağrılı bölgelere manuel germe içeren diğer muhafazakar yönetim teknikleri ile tedavi edildi.

Her iki grup da 4 hafta boyunca haftada iki kez tedavi edildi ve her iki grupta da ağrıda belirgin bir rahatlama oldu.

Diğer çalışmalar, Tay masajının, sırtın üst kısmındaki tetik noktaları (sıkı, ağrılı kas kümeleri) ile ilişkili sırt ağrısını azalttığını bulmuştur.

  1. Eklem sertliğini ve ağrısını hafifletir
    Tay masajı, hareket ettiğinizde ağrı ve sertlik hissederseniz eklem fonksiyonunuzu iyileştirebilir.

Bir çalışmada, araştırmacılar, diz artriti olan insanlar üzerindeki etkilerini incelemek için değnek egzersizleriyle birleştirilmiş bir Tay masajı programı kullandılar. Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının 8 haftalık programdan sonra daha az ağrı hissettiklerini ve daha kolay yürüdüklerini buldular.

Araştırmacılar, diz osteoartriti olan 60 hastayı içeren başka bir çalışmada, 3 haftalık Tay masajının, 3 haftalık ibuprofen ile aynı ağrı kesiciyi sağladığını buldular.

  1. Esnekliği ve hareket aralığını artırır
    Hareket aralığınız ve esnekliğiniz atletik performansınızı etkiliyorsa veya etrafta dolaşmayı zorlaştırıyorsa, Tay masajı daha kolay hareket etmenize yardımcı olabilir.

Otuz dört futbolcu, Tay masajının atletik performans üzerindeki etkilerini test etmek için yapılan bir deneyin parçasıydı. 10 günlük bir süre içinde üç kez Tay masajı aldıktan sonra, futbolcular otur ve uzan egzersizleri yapma yeteneklerinde önemli bir gelişme gösterdi.

Araştırmacılar, esneklikteki artışın, Tay masajının kan akışını ve kaslara oksijen tedarikini iyileştirme yeteneğine sahip olmasından kaynaklanabileceğini varsayıyorlar. Bu da ağrıyı azaltmaya ve kas yapışmalarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Araştırmacılar ayrıca Tay masajı uygulamalarının oyuncuların sahadaki hızını ve çevikliğini geliştirdiğini buldu.

  1. Kaygıyı hafifletir
    Masaj terapisinin en çekici yönlerinden biri, getirebileceği sakinlik ve rahatlama duygusudur.

Thai masajının diğer masaj terapisi türlerinden daha enerjik olmasına rağmen, kaygıyı azalttığı ve sistemik bir sakinlik hissini arttırdığı gösterilmiştir.

Araştırmalar, Tay masajı testi alan kişilerin tedaviden sonra psikolojik stres ölçümlerinde daha düşük olduğunu bulmuştur.

Tay masajı tedavisi alan kişilerin beyin taramaları, aynı koşullar için fizik tedavi tedavisi gören kişilere göre daha fazla gevşeme ve çok daha düşük kaygı gösterdi.

  1. Enerjiyi canlandırır
    Thai masajı, çoğu yoga benzeri olan tüm vücut hareketlerini içerir. Bu nedenle, birçok kişi Thai masajı seanslarından sadece rahatlamış değil, aynı zamanda gençleşmiş hissederek ayrıldığını bildirmektedir.

Bir çalışmada araştırmacılar, Tay masajı ve İsveç masajının yorgun insanlar üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar.

Katılımcılarla masajlarından sonra röportaj yaptılar ve Thai masajı yaptıranların zihinsel olarak canlanmış ve fiziksel olarak enerji dolu hissettiklerini buldular.

Çalışma boyutu küçüktü, bu nedenle bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.