Masaj, vücudu rahatlatmak, canlandırmak ve iyileştirmek için farklı fiziksel temas türlerini kullanan bir tedavidir. Çok çeşitli duygusal ve fiziksel sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılır ve bir spa menüsündeki en popüler tedavilerden biridir.

Masaj terapisi nedir?


Masaj, deri ve kasların okşayarak, yoğurarak, ısıtarak, yuvarlayarak ve bastırarak uygulanmasıdır.

Her biri çok farklı kökenleri ve amaçları olan birçok farklı masaj türü vardır – bazıları kas ağrısını yatıştırmaya odaklanır; diğerleri artan enerji seviyelerinde; bazıları belirli bir fiziksel durumu iyileştirmeyi amaçlar; diğerleri sadece rahatlamanıza yardımcı olmak için.

Masaj sizi birçok yönden iyi hissettirir ve tüm vücudunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir – kemikleriniz, kaslarınız, kalbiniz, cildiniz, nefesiniz, sindiriminiz ve zihinsel sağlığınız.

Masaj çeşitli şekillerde çalışır:

Yorgun veya düğümlenmiş kasları rahatlatır ve canlandırır.
Kan dolaşımını artırır
Vücudunuzun iyileşmesine ve genellikle daha verimli çalışmasına yardımcı olan derin kan ve lenf dolaşımını uyarır.
Vücudunuzu, vücudunuzda sizi mutlu hissettiren doğal kimyasallar olan endorfin üretmeye teşvik eder.
Birini rahatlatmak ya da güven vermek için birine sarılmak ya da sırtını sıvazlamak içgüdüseldir; bazı yönlerden masaj, bu içgüdünün resmi bir versiyonudur.

Masaj terapisinde kullanılan uçucu yağ


Masajın sağlığa faydaları nelerdir?


Çeşitli formlarında, terapötik masaj, çok çeşitli şikayetleri iyileştirmeye ve gidermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, anksiyete ve panik ataklardan astım, kabızlık ve yüksek tansiyona kadar stresle ilgili sorunları gidermede özellikle iyi olduğunu gösteriyor. Ağrı kesici sağlamada etkilidir – kronik ağrıyı, sırt ağrısını ve hatta artriti tedavi eder. Ayrıca inme ve kanser hastalarında ve bunama hastalarında giderek daha fazla kullanılmaktadır.

Masaj, organlarınıza ve dokularınıza ulaşan oksijen ve besin miktarını artıran kan akışını teşvik eder. Masaj vücudunuzu “iyi şeyleri” dolaşıma sokmaya teşvik ederken; aynı zamanda onu “kötü şeylerden” – atık ürünler, toksinler, karbondioksit ve fazla sudan – kurtulmaya da teşvik eder. Sinir sistemini uyarmak ve lenf sistemini iyileştirmek de bağışıklık sistemini güçlendirecektir.

Belirli fiziksel yaralanmaları veya zorlukları tedavi etmek ve bir spor yaralanması geçirdikten sonra rehabilitasyona yardımcı olmak için kullanılabilir. Ayrıca daha fazla kas veya doku hasarını önlemeye ve bir sporcunun hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çoğu tamamlayıcı masajın en büyük etkilerinden biri, kendinizi çok daha iyi hissetmenizi, kendi cildinizde daha rahat, sakin ve huzurlu hissetmenizi sağlamasıdır.

Masaj yağları


Gitmeden önce
Masajlar değişiklik gösterir ve ne tür masaj yaptırdığınıza bağlı olarak farklı şeyleri göz önünde bulundurmanız gerekir. Ancak, genel olarak konuşursak, bol giysiler giymelisiniz – bazı masaj türleri için giysilerinizi açık tutabilirsiniz; diğerleri için, onları çıkaracaksınız veya sadece bir havlu giyeceksiniz.

Önlemler


Herhangi bir masaj uygulamasından önce büyük yemeklerden veya alkolden kaçının. Bol su içmek de iyi bir fikirdir, bu da vücudunuzun toksinleri vücudunuzdan atmasına yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki durumlarda her zaman terapistinize önceden söylemelisiniz:

hamilesin veya hamile olduğunu düşünüyorsun
herhangi bir tıbbi durumunuz var veya herhangi bir tedavi veya ilaç alıyorsanız
yakın zamanda bir yaralanma veya ameliyat geçirdiniz
herhangi bir şeye alerjisi var, özellikle cilt alerjileri
kafa derinizde herhangi bir kırık cilt veya yara varsa
ateşin veya enfeksiyonun var
çünkü bu aldığınız yağın türünü ve tedaviyi etkileyebilir.

Uygulamada masaj tedavisi

Ne bekleyebileceğinizi
Ne tür bir masaj yaptırıyor olursanız olun, masör size tıbbi geçmişiniz, yaşam tarzınız ve genel sağlığınız hakkında bazı temel sorular sormalıdır.

Masajlar genellikle özel bir alanda bir masaj masası veya yatak üzerinde yapılır. Masaj terapistleri size çıplak elleriyle ve muhtemelen ayakları veya dirsekleriyle de masaj yapacaklardır. Ellerini cildinizde kaydırmayı kolaylaştırmak için biraz masaj yağı kullanabilirler. Basınç kuvveti, masajın tipine ve masaj yaptıkları vücut bölgelerine göre değişecektir.

Seansların uzunluğu değişmektedir. Ne tür bir masaj yaptığınıza ve hangi özel bölgelere masaj yapıldığına bağlı olarak, terapiler yarım saatten yarım güne kadar sürebilir. Her ne ise, hazırlanmak ve yerleşmek için kendinize zaman ayırdığınızdan ve sonrasında dinlenmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.

Sıcak ipucu!


Kullanılan ürünlerin türü veya almaları gerekebilecek önlemler hakkında önceden bol miktarda bilgi edinin; örneğin, herhangi bir şeye alerjiniz varsa söyleyin.

Derinlemesine rahatlatıcı masaj
Sonradan
Bir masajdan sonra kendinizi rahat ve sakin hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Bazılarından sonra biraz ağrı hissedebilirsiniz, bazılarından sonra o kadar rahatlamış ki biraz belirsiz veya uykulu hissedebilirsiniz. Öte yandan, bazı masajlar gerçekten enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

Her ne ise, faydalarının tadını çıkarmak için biraz zamanınız olduğunda masajınızı yaptırmaya çalışın. Olmayabilir